Sabes quais os sinais que podem indicar que estás a passar demasiado tempo online bem como as consequências

Como sabes, a forma como utilizamos o mundo digital pode ter impacto na nossa saúde – seja ele positivo ou negativo. O uso excessivo da tecnologia pode colocar em causa à tua saúde. Exemplos frequentes dizem respeito à saúde física, com alterações na postura, ao aumento ou diminuição do peso. Mas também à saúde psicológica (com alterações no humor e das rotinas de sono) e à saúde social (podendo resultar em dificuldades na socialização ou na autonomia emocional e económica).

O uso excessivo da tecnologia é uma questão transversal a todas as idades. Contudo, há uma preocupação acrescida no que diz respeito às etapas da infância e adolescência, uma vez que o desenvolvimento de competências fundamentais pode ser comprometido.

Fica a conhecer os seis critérios que indicam um comportamento baseado no uso excessivo da Internet!

Saliência

Quando a atividade online se torna predominante na tua vida ou põe em causa as tuas necessidades básicas como o sono, a alimentação e a higiene e as tuas rotinas (estudar, trabalhar, lazer).

Mudanças de humor

Quando a atividade online altera os estados de humor e é utilizada para procurar o relaxamento ou a excitação.

Tolerância

Manifesta-se, quando para obter o mesmo grau de satisfação é necessário aumentar o número de horas passadas online e/ou passar cada vez mais tempo em atividades na Internet.

Sintomas de Privação ou Abstinência

Se evidenciares sintomas de privação quando és impedido de utilizar a Internet, deverás repensar o tipo de utilização que estás a fazer desta não substância.

Conflito

Um dos sinais do uso excessivo dos meios online é o aparecimento de dificuldades de relacionamento com os teus amigos ou família que podem depois gerar desinteresse e perda de rendimento escolar.

Recaída

A existência de momentos de recaída, depois de períodos de relativo controlo, é um sinal a que deves estar atento e procurar ajuda.

Será que podemos falar de “dependência”?

A Internet é um meio e não um fim. Ou seja, as pessoas não se tornam dependentes da Internet, mas sim das suas atividades online. Nesse sentido, existem diferentes áreas que podem potenciar o seu uso excessivo: jogos online, redes sociais, multimédia, pornografia, compras, pesquisas, entre outras.

Por outro lado, de acordo com vários estudos realizados em Portugal, é possível apontar um perfil de risco relacionado com o uso excessivo da tecnologia: jovens com alterações do humor, do sono, do comportamento alimentar, isolados socialmente, com baixo auto-controlo, estilo parental permissivo ou autoritário, com retenção escolar e sem prática de exercício físico.

Texto retirado do GUIA PARA UMA INTERNET SEGURA do Centro Internet Segura - www.internetsegura.pt